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비만은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 다양한 유형의 암을 포함하여 세계 주요 사망 원인의 위험 요소입니다. 이제는 흡연이 암의 가장 큰 원인을 추월하는 단계에 이르렀습니다.

WHO에 따르면 전 세계적으로 10억 명이 넘는 사람들이 비만이고 매년 400만 명이 비만 관련 질병으로 사망하고 있습니다. 세계비만연맹(World Obesity Federation)의 2023년 아틀라스는 12년 이내에 전 세계의 51%, 즉 40억 명이 넘는 사람들이 과체중 또는 비만을 안고 살게 될 것이라고 예측하고 있습니다. 비만으로 인한 건강상의 위험에 대한 인식을 높이고 체중을 조절하기 위한 조치를 취하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다.

과체중과 비만이 건강에 미치는 일반적인 영향

•  당뇨병

제2형 당뇨병은 체중과 밀접한 관련이 있습니다. 지방 세포, 특히 복부 주변에 저장된 지방 세포는 호르몬과 염증을 유발하는 기타 물질을 생성합니다. 부적절한 염증은 신체의 인슐린 반응을 저하시키고 신체가 지방과 탄수화물을 대사하는 방식을 변화시켜 혈당 수치를 높이고 결국 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

• 심장 질환

과체중은 CAD의 위험 요소인 당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압 및 대사 증후군과 관련이 있습니다. 과체중 자체가 CAD의 위험 요소입니다. 이는 동맥에 지방 물질이 축적될 수 있습니다. 심장으로 혈액을 운반하는 동맥이 손상되거나 막히면 심장마비로 이어질 수 있습니다. 뇌로 혈액을 운반하는 동맥이 손상되거나 막히면 뇌졸중이나 혈관성 치매가 발생합니다.

• 암

과체중과 비만은 갑상선암, 유방암, 간암, 담낭암, 위암, 췌장암, 결장암, 직장암, 수막종, 식도선암종, 다발골수종, 신장암, 자궁암, 난소암 등 무려 13가지 암과 관련이 있습니다.

• 호흡기 질환

과체중과 비만은 기계적 및 대사 경로를 통해 호흡 기능을 손상시킬 수 있습니다. 복부 지방의 축적은 횡격막의 하강을 제한하고 결과적으로 폐 확장을 제한할 수 있습니다. 내장지방이 축적되면 흉벽의 유연성, 수액 호흡근의 힘, 폐의 기도가 좁아질 수 있습니다. 천식과 폐쇄성 수면 무호흡증은 비만과 관련된 2가지 흔한 호흡기 질환입니다.

• 근골격계 질환

과체중은 뼈, 근육, 관절에 기계적, 대사적 부담을 가해 관절염, 건염, 활액낭염의 위험을 증가시킵니다. 또한 연골을 마모시키고 손상시켜 통증 경직과 관절 부종을 유발할 수 있습니다.

• 심리적 영향

과체중과 비만은 우울증을 유발할 수 있습니다. 과체중은 피곤함을 더 쉽게 느끼게 합니다. 사람들은 움직이거나 운동하려는 의욕이 점점 약해지며, 이는 기분 저하로 이어질 수 있습니다.

체중 감량: 무엇을 할 수 있나요?

비만은 사실상 건강의 모든 측면에 해를 끼치며 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 이는 영구적인 상태는 아니며, 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많이 있습니다.

• 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하세요

더 적은 칼로리를 섭취하는 것이 체중 감량의 첫 번째 단계인 경우가 많습니다. 물론, 활동적인 신체활동과 병행하는 것이 더 효과적일 것입니다. 과체중인 사람이 한 번에 집중적인 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇게 하면 몇 번의 세션 후에 어려움에서 위축되고 의욕을 잃을 수 있습니다. 저녁 식사 후 빠르게 걷기, 매일 개 산책시키기, 댄스 수업 듣기, 수영하기 등 쉽고 재미있는 것부터 시작하세요.

• 체중 감량 의약품

건강한 생활습관, 좋은 식습관, 신체활동 습관만으로는 충분하지 않다면 의사와 상담하여 약을 처방받으세요. 하지만 약을 복용하는 동안에도 건강한 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

• 체중 감량을 위한 전기 자극 요법

전기 자극 기계는 전기 자극을 사용하여 더 강렬하고 빈번한 근육 수축을 유도하여 지방을 연소하고 더 ​​강한 근육을 만드는 데 도움을 줍니다. 전문적인 전기 자극 치료는 많은 스파, 웰니스 센터 또는 미용실에서 제공되며 개인용 EMS 장치도 많이 있습니다. 운동을 위해 더 많은 근육 섬유를 모집하는 효과적인 방법입니다.

치료는 비침습적이고 통증이 없으며 부작용이 최소화됩니다. 치료 중에는 약간의 따끔거림을 느끼실 수 있습니다. 설정된 강도까지 점차적으로 감각이 증가하여 강렬하지만 편안해집니다.

• 비만 수술

비만 수술은 소화 시스템을 변화시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 비만 수술은 심각한 위험과 장기적인 부작용을 초래할 수 있으므로 다른 방법이 효과가 없거나 체중과 관련된 심각한 건강 문제가 있는 경우 최후의 수단으로 사용해야 합니다.